俗话说，春养肝，夏养心。

我们都知道，在五行里肝是属木的，与春气相通，春季人体阳气升发，肝主疏泄的功能活跃，顺应季节特点养生可帮助维持气血畅通，减少肝火过旺、情绪波动等问题。

而心是属火的，夏季又与火相应，这个季节容易心火过旺，从而出现烦躁、失眠等症状。

夏养心，则有助于调和心火，维持心的健康。

说详细点，也就是随着阳气渐强，阴气渐弱，人体阳气外发，阴气在内，气血运行逐渐旺盛起来，并且活跃于人体表面。

为了适应夏季炎热的气候，人体阳气外散，汗出过多，易耗伤心气，所以立夏养生，以养心、养阳为要。

夏养心之

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饮食篇

一提到养生，很多人第一想到的肯定和食物有关。

什么能吃、什么不能吃，什么适合多吃、什么适合少吃，都成为了我们的关注重点。

在当下季节呢，心火当令，饮食上应切忌贪凉，以防损伤阳气，比较推荐食用药食同源的食材，比如说莲子、龙眼肉、大枣等。

【莲子】

性味与归经：甘、涩，平。归脾、肾、心经。

功能与主治：补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神。用于脾虚泄泻，带下，遗精，心悸失眠。

【龙眼肉】

性味与归经：甘，温。归心、脾经。

功能与主治：补益心脾，养血安神。用于气血不足，心悸怔忡，健忘失眠，血虚萎黄。

【大枣】

性味与归经：甘，温。归脾、胃、心经。

功能与主治：补中益气，养血安神。用于脾虚食少，乏力便溏，妇人脏躁。

“汗为心之液”，夏季多汗，易损失盐分，可以适当食用偏咸味的食物以补充盐分。

另外，味苦的食物有利于去除心火，可适当吃一些苦味蔬菜如苦瓜、苦菊养心清热。

但是还要注意苦寒败胃，所以用苦味清心时，不能过量哦。

在这里给大家推荐两个夏季宜用的代茶饮——

1、金银甘草茶：

材料：金银花10克，石斛10克，甘草6克。

做法：锅中倒入600毫升水，放入所有原料以中火煮10分钟，待味道渗出，滤除残渣即可饮用。

调理：清热解毒，有生津滋润作用；针对口干舌燥、舒缓喉痛等症状。

来源：个人健康手册--健康·生活--人民网

2、枸杞防暑茶：

材料：枸杞10克，薄荷3克，五味子3克，菊花6克。

做法：把所有原料放入杯中，冲入300毫升开水，加盖闷泡10分钟至味道渗出即可饮用。

调理：补肾清热生津。

来源：个人健康手册--健康·生活--人民网

金银花

石斛

五味子

甘草

夏养心之

穴位按摩篇

夏季养心养阳可按摩以下两个穴位：

1、按揉巨阙穴

取穴：腹中线上，仰卧取穴，当脐中上6寸。

手法：以食指指腹按揉巨阙穴2-3分钟。

调理：巨阙为心经之募穴，经常按摩此穴，可行经气，调节心脏功能，有养心安神的作用。

巨阙穴（左） 心俞穴（右）

图源《经络腧穴学》（新世纪第四版）

2、点按心俞穴

取穴：正坐或俯卧位。两肩胛骨下角水平连线与脊柱相交所在处即第7胸椎棘突，往上推2个椎骨（即第5胸椎），从其棘突下缘旁开2指，按压有酸胀感处即为此穴。

手法：用拇指点按心俞穴50次，以感觉胀痛为佳。

调理：心俞穴是脏腑中心的精气在背部的输注之所，常与募穴巨阙配伍使用，适当按摩此穴可促进气血运行、益气安神，对失眠多梦、胸闷气短等具有缓解作用。

当然，夏季由于天气炎热干燥，人们很容易出现心烦气躁的现象，用大拇指用力按压少冲穴，要有酸麻胀的感觉，并持续1分钟，两手交替进行，每日2次，有行气活血、清热醒神的作用。

图源百度百科

老年人在暑期常常感觉心中烦热，或夜寐不安、口渴思饮、口舌生疮、尿黄等症的出现。中医认为，这是伏天的暑热外蒸，心火上炎所致。这时应注意饮水同时通过点按少冲穴去火清暑。

中医讲 “心主神明”，情绪不稳，心脏就像坐过山车，难以平静。

试试在烦躁时深呼吸，闭上眼睛，放空自己，听听舒缓的音乐；周末可以约上几个朋友，来一场轻松的下午茶，聊聊趣事，把坏情绪都 “倒” 出来。

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发布于：河南省